برنامه پویا
نتیجه هر جلسه را میسنجد و تمرین بعدی را دقیقتر میچیند.
FitHala · مربی هوشمند ایرانی
حالا وقتِ
حالا وقتِ
بهتر شدنه.
یک برنامه تمرینی شخصی که هر روز با بدن، زمان و هدفت هماهنگ میشود.
▶برنامه نمونه را ببین
برنامه پویا
تحلیل زنده
مربی ۲۴/۷
LIVE BIOMETRIC SCANتحلیل زنده تمرین
آمادگی امروزآمادهای
84%برای تمرین قدرتی
76%
وضعیت ریکاوریخواب خوب · انرژی کافی
SCROLL TO PERFORM
مورد اعتماد ورزشکاران و متخصصان
APEX LAB
PULSE+
NOVA FIT
KINETIC°
فقط برای تو
برنامهای که با تو تغییر میکند
از روز اول تا رسیدن به هدف، هر پیشنهاد با عملکرد واقعی تو تنظیم میشود.
مسیر روشن
رشد قدرت و استقامتت را ساده و شفاف دنبال کن.
تمرین امنتر
فشار تمرین با خواب، انرژی و خستگی روزانهات هماهنگ میشود.
تغذیه هماهنگ با هدف
پیشنهادهای غذایی کاربردی برای چربیسوزی، عضلهسازی یا حفظ عملکرد.
پروتئین ۱۶۰g۲۴۵۰ کالریآب ۳.۲L
برنامه روزانه
امروز دقیقاً چه تمرینی انجام بدهی؟
زمان، تجهیزات و سطح انرژیات را در نظر میگیریم تا تمرین امروزت واقعاً شدنی باشد.
- ✓شدت مناسب برای وضعیت امروزت
- ✓آموزش کوتاه و درست هر حرکت
- ✓جایگزین ساده برای هر حرکت
صبح بخیر، آرمانبرای تمرین آمادهای؟
هفتهماه
11
12
13
14
15
16
17
تمرین امروز · ۵۲ دقیقه
قدرت بالاتنه
۵ حرکت · شدت متوسط رو به بالا
01
پرس سینه دمبل
4 × 10 · RPE 8
02
پارویی تکدست
3 × 12 · RPE 7
03
پرس سرشانه
4 × 8 · RPE 8
04
جلو بازو تناوبی
3 × 12 · RPE 7
گزارش ساده و دقیق
رشدت را در یک نگاه ببین.
فقط عددهای مهم؛ تا بدانی کجا بهتر شدهای و قدم بعدی چیست.
خلاصه عملکرد تو
همگامسازی: همین حالا
بینش مربی هوشمندقدرت بالاتنهات ۸٪ رشد کرده؛ این هفته حجم تمرین را کمی بیشتر
میکنیم.
AI 94
روند قدرت در ۴ هفته
+32.8%
بهتر از ماه قبل
هفته ۱هفته ۲هفته ۳هفته ۴
جلسات کاملشده
18 / 20
↑ 12%
نقشه عملکرد بدن
بالاتنه92
میانتنه84
پایینتنه88
اسکن زنده
88تعادل عضلانی · عالی
دقایق فعال هفتگی
248
دقیقه
۸۳٪ هدف انجام شد
شروع بدون دردسر
سه قدم تا اولین تمرین
01
هدفت را مشخص کن
هدفت، تجربه و امکاناتی که داری را به ما بگو.
02
برنامهات را ببین
فیتحالا برنامه شخصی تو را در چند ثانیه آماده میکند.
03
شروع کن و ادامه بده
تمرین کن؛ برنامه با پیشرفت و شرایط روزانهات بهتر میشود.
عددهایی که از استمرار میآیند
۰کاربر فعال
۰نرخ رسیدن به هدف
۰تمرین انجامشده
هر وقت نیاز داری
مربیات همیشه
مربیات همیشه
کنار توست.
درباره تمرین، درد، جایگزین حرکت یا تغذیه بپرس و جواب روشن بگیر.
✓پاسخ بر اساس برنامه تو
✓اصلاح فوری تمرین
Hala AI Coachآنلاین · آماده کمک
برنامه جدید را ببینویدئوی گرمکردن شانه
داستانهای فیتحالا
تجربه آدمهایی شبیه تو
بعد از چند برنامه عمومی، بالاخره برنامهای پیدا کردم که با شیفت کاری من هماهنگ بود. در چهار ماه ۹ کیلو کم کردم.
سارا نادریکاهش وزن · ۴ ماه
★★★★★
تنظیم خودکار فشار تمرین تفاوت اصلی بود. رکورد اسکواتم ۲۵ کیلو بهتر شد.
امیر یوسفیافزایش قدرت · ۶ ماه
★★★★★
وقتی سفر میروم برای هتل برنامه میسازد و وقتی خستهام شدت را منطقی تغییر میدهد.
نگار حقیقیتناسب اندام · ۸ ماه
★★★★★
انتخاب ساده
برای هر هدف، یک انتخاب
شروع
0رایگان
برای آشنایی با فیتحالا و اولین تمرینها.
شروع رایگان- ✓۳ تمرین هوشمند در ماه
- ✓داشبورد پایه پیشرفت
حرفهای
690,000تومان / ماه
همهچیز برای تمرین مستمر و پیشرفت واقعی.
انتخاب پلن- ✓برنامه تمرینی نامحدود و پویا
- ✓مربی هوشمند ۲۴ ساعته
- ✓تحلیل کامل بدن و بازیابی
- ✓برنامه تغذیه هماهنگ
الیت
1,290,000تومان / ماه
برای تمرین جدیتر با بازبینی مربی انسانی.
انتخاب پلن- ✓تمام امکانات حرفهای
- ✓بررسی ماهانه مربی انسانی
- ✓اتصال به گجتهای ورزشی
وباپ فیتحالا
از همین مرورگر
از همین مرورگر
شروع کن.
فیتحالا فعلاً بهصورت وباپ در دسترس است. در آیفون از همین نسخه استفاده کن؛ اپ اندروید هم در حال ساخت است.
برای آیفون، همین نسخه وب کامل و قابل استفاده است.
WEEKLY ACTIVITYهفته فوقالعادهای بود!
86%
برنامه امروزقدرت پایینتنه
شروع تمرین · ۴۸ دقیقه
81آمادگی
12روز استمرار
540کالری هدف
6حرکت
پاسخ کوتاه و روشن
قبل از شروع بدان
اگر پرسش دیگری داری، مربی هوشمند و تیم فیتحالا همراه تو هستند.
هدف، سابقه، زمان آزاد، تجهیزات و محدودیتها را میگیریم. سپس نتیجه هر تمرین، میزان سختی، خواب و انرژی باعث میشود جلسه بعدی دقیقتر شود.
خیر. میتوانی تمرین با وزن بدن، دمبل خانگی یا باشگاه کامل را انتخاب کنی و هر زمان شرایطت عوض شد، برنامه را بهروزرسانی کنی.
فیتحالا ابزار مربیگری و پایش عملکرد است و تشخیص پزشکی ارائه نمیدهد. در آسیب، بیماری زمینهای یا درد ماندگار با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کن.
بله. تمدید را از حساب کاربری متوقف میکنی و تا پایان دوره فعلی دسترسی کامل باقی میماند.
دادهها فقط برای ارائه سرویس استفاده میشوند و امکان حذف حساب و اطلاعات برای کاربر در نظر گرفته شده است.